Seringkali, sulit bagi kita untuk mempertahankan fokus pada hal yang kita lakukan. Baik itu belajar, bekerja, atau mengerjakan tugas apapun, pikiran kita mulai mengembara dan hampir tidak mungkin bagi kita untuk berkonsentrasi pada apa yang kita lakukan.
Jika ini terjadi pada kita, kita tidak boleh putus asa atau mengundurkan diri. Konsentrasi akan selalu dapat anda lakukan dengan berbagai teknik. Berikut adalah serangkaian latihan yang membantu anda untuk meningkatkan konsentrasi anda.
Penyebab kurang konsentrasi saat bekerja
Kadang-kadang, tidak mungkin atau sangat sulit bagi kita untuk berkonsentrasi ketika sedang bekerja. Jika kita berhasil memfokuskan perhatian kita pada apa yang kita lakukan, kita juga kesulitan mempertahankannya. Pikiran kita selalu mengembara dari tugas yang kita lakukan. Dalam jangka panjang, hal ini menyebabkan keterlambatan dalam pekerjaan yang mungkin memaksa kita untuk menghabiskan lebih banyak waktu. Anda mungkin bisa membuat kesalahan yang tidak ingin anda lakukan.
Penyebab kurang konsentrasi banyak dan beragam, dan untuk menghindarinya kita harus menganalisa faktor apa saja yang mempengaruhi untuk dapat memecahkan masalah.
1. Keuntungan dengan adanya perkembangan teknologi membuat anda sadar akan banyak rangsangan tanpa berkonsentrasi pada salah satu dari mereka. Ketika anda bekerja, anda meletakkan ponsel dan memeriksa email dari waktu ke waktu, untuk fokus pada apa yang anda lakukan.
2. Kurangnya motivasi tidak membuat mudah untuk berkonsentrasi pada apa yang anda rasa membosankan. Jika anda tidak dapat mengubah pekerjaan anda, anda dapat berbicara dengan atasan anda untuk memandu anda menuju area yang lebih menarik bagi anda.
3. Kekhawatiran yang sulit untuk berhenti memikirkan masalah yang mengkhawatirkan anda menjadi salah satu penyebab, baik itu keluarga atau pekerjaan. Dalam hal ini, latihan relaksasi dapat membantu anda.
4. Kurang tidur biasanya menjadi penyebab paling umum dan satu-satunya solusi adalah dengan beristirahat cukup di malam hari atau tidur beberapa menit di siang atau sore hari.
Cara meningkatkan konsentrasi
Hidup dengan konsentrasi tingkat tinggi dalam kehidupan sehari-hari membantu anda menikmati masa kini. Banyak orang mengkaitkan konsentrasi dengan studi dan pengetahuan. Ketika anda minum kopi dengan seorang teman, sangat baik untuk memusatkan perhatian padanya atau percakapan.
Pada saat bekerja, anda harus berpikir tentang apa yang anda lakukan tetapi bukan tentang masalah masa depan atau kekhawatiran masa lalu. Konsentrasi memungkinkan anda untuk hidup saat ini. oleh karena itu, kekuatan ini juga mengurangi rasa takut akan masa depan, stres, dan kecemasan. Sejauh anda memfokuskan semua perhatian anda pada kekuatan sekarang, semua ketakutan kemarin dan besok seakan menghilang.
Di sisi lain, orang-orang dengan kecemasan sering membuat kesalahan dengan ingin melakukan beberapa hal sekaligus. Anda mungkin berbicara dengan pasangan anda, sementara anda menuliskan sesuatu yang penting dalam sebuah buku catatan. Pada saat yang sama, anda juga menjawab panggilan telepon. Perhatian anda tersebar dalam banyak aspek yang berbeda.
Saat malam tiba, sebelum tidur, ini menjadi kesempatan yang sempurna untuk menulis di buku harian tentang hal baik yang anda ambil dari hari anda. Dengan cara ini, anda akan memberi makan kebahagiaan dengan kekuatan dan antusiasme yang besar. Konsentrasi adalah pekerjaan yang hanya dapat tergantung pada niat anda sendiri.
Berlatih untuk meningkatkan konsentrasi
1. Pikirkan sosok geometris seperti persegi, lingkaran atau segitiga. Cobalah untuk membayangkannya seakurat mungkin dan cobalah untuk menyimpannya untuk sementara waktu dalam pikiran anda sambil melakukan tugas lainnya. Setelah anda berhasil melakukannya dengan mudah, anda dapat mencoba menggabungkan dua angka bersama-sama, misalnya sebuah lingkaran di dalam kotak dan kemudian simpan gambar itu untuk sementara waktu.
2. Ambil sebuah buku dan mulai hitung semua kata dalam paragraf. Setelah selesai, catat jumlah kata dan hitung lagi untuk melihat apakah anda telah melakukannya dengan benar. Ulangi latihan ini setiap hari dan anda akan melihat bagaimana sedikit demi sedikit konsentrasi anda meningkat, bahkan dalam tugas yang paling membosankan.
3. Visualisasikan titik warna yang anda inginkan dan simpan gambar itu dalam pikiran anda, setidaknya selama tiga puluh detik. Dengan latihan ini, cobalah menambah waktu sampai anda tiba, misalnya lima menit.
4. Ambil sebuah objek yang tidak banyak anda perhatikan, seperti garpu, dan berkonsentrasi. Amati dari semua sudut pandang, balikkan, perhatikan sentuhannya, suhunya, baunya, rasanya.
Anda dapat melakukan latihan sederhana seperti di atas setiap hari. Dengan begitu, daya pikir anda semakin menguat dan anda dapat menyelesaikan pekerjaan lebih cepat dan mudah karena anda mampu berkonsentrasi dengan baik.
