Penyebab Mudah Lelah Tapi Susah Tidur

mudah lelah susah tidur

Apa belakangan ini anda merasa sangat lelah tapi tidak bisa tidur pulas? Anda mungkin bertanya-tanya mengapa hal ini terjadi pada anda? Merasa sangat lelah, letih, dan tanpa energi dapat menjadi gejala yang disebabkan oleh banyak faktor yang berbeda.

Anda mungkin kurang tidur, kurang makan atau gaya hidup anda yang tidak aktif. Namun, ketika gejala ini terus berlangsung dan tidak hilang, anda perlu untuk tetap waspada terhadap gejala lain yang mungkin terjadi. Ini dapat menjadi tanda dari beberapa jenis penyakit yang mendasari atau kondisi yang memerlukan perhatian medis.

Jika anda khawatir karena akhir-akhir ini anda merasa terus putus asa dan kelelahan tidak membiarkan anda melakukan kegiatan secara normal, artikel ini membantu anda untuk menemukan jawaban atas pertanyaan mengapa anda merasa sangat lelah.

Kurang tidur

Jika anda sangat lelah, maka adalah bijaksana untuk memeriksa rutinitas harian anda dari tidur dan istirahat. Sering tidak mendapatkan cukup tidur adalah alasan utama bahwa hari berikutnya anda terasa tidak punya kekuatan untuk melakukan kegiatan sehari-hari anda secara normal.

Para ahli menunjukkan bahwa tidur antara 7 dan 8 jam sehari akan ideal. Meski begitu, ini bervariasi sesuai dengan usia dan kebutuhan masing-masing. Jam tidur yang diperlukan tidak hanya penting untuk beristirahat, tetapi juga mengurangi resiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan obesitas di masa depan.

Untuk semua ini, anda perlu mempertimbangkan beberapa tips oleh para ahli untuk mendapatkan tidur yang baik dan sehat:

  • Pertahankan jadwal tidur yang tetap baik.
  • Lakukan rutinitas untuk bersantai sebelum tidur.
  • Lakukan olahraga setiap hari.
  • Untuk mendukung kondisi yang cukup untuk tidur nyenyak, pertimbangkan faktor-faktor seperti suhu, kebisingan dan cahaya di ruangan.
  • Kasur dan bantal yang nyaman.
  • Moderasi konsumsi kafein.
  • Matikan perangkat elektronik sebelum tidur.

Gangguan tidur

Di sisi lain, selalu lelah, tanpa energi, dan sangat mengantuk juga bisa disebabkan oleh gangguan tidur yang mencegah menikmati tidur yang nyenyak dan menyenangkan. Gangguan tidur yang paling sering adalah sebagai berikut:

loading...

Insomnia
Ini adalah ketidakmampuan untuk tertidur dan mungkin disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kebiasaan buruk, stres, depresi, kecemasan, minum obat, gangguan atau penyakit. Orang-orang yang menderita insomnia, pada hari berikutnya mereka merasa lelah dan mengantuk, tetapi pada malam hari kemungkinan besar mereka tidak akan tertidur meskipun kelelahan besar yang mereka rasakan.

Sleep apnea
Ini adalah berhentinya pernapasan dalam waktu singkat saat tidur. Hal ini disertai dengan emisi dengkuran yang kuat dan konstan dan orang yang terkena dampaknya terbangun karena perasaan sesak napas yang dia rasakan. Semua ini menyebabkan hari berikutnya memiliki rasa kantuk dan kelelahan yang besar.

Narkolepsi
Ini adalah patologi neurologis dimana mekanisme saraf tidur diubah. Seseorang mengalami episode tidur mendadak di siang hari, tertidur kapan saja, dan bahkan di mana saja. Gejala terkait lainnya adalah halusinasi, kelelahan konstan, kelumpuhan tidur, depresi dan kesulitan berkonsentrasi.

Berjalan dalam tidur
Seseorang akan terbangun, melakukan tindakan, berbicara saat tidur, dsb. Tertidur dalam waktu singkat menyebabkan tidak beristirahat dengan baik dan hari berikutnya merasa lebih lelah dan mengantuk.

Kurang berolahraga dan hidup menetap

Apakah anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan tidak melakukan aktivitas fisik apapun? Perhatikan juga hal ini karena ini juga dapat menjawab pertanyaan anda tentang mengapa anda merasa sangat lelah.

Selain aktivitas fisik yang melepaskan zat yang membuat anda lebih aktif sepanjang hari, ini juga meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan memungkinkan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke jaringan.

Oleh karena itu, anda harus tetap aktif dengan melakukan sedikit olahraga setiap hari. 30 menit setiap hari akan cukup untuk membantu anda menjadi lebih rileks dan mampu membuat tidur lebih baik di malam hari.

Kebiasaan makan yang buruk

Jika anda biasanya merasa lelah dan tanpa energi, anda juga harus memeriksa diet anda. Diet yang baik sangat penting untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh dan untuk menghindari kelelahan.

Kekurangan vitamin, mineral atau protein dan konsumsi berlebih dari makanan berlemak dengan banyak gula dapat menghasilkan defisit energi yang menyebabkan lebih banyak kelelahan, kelelahan, mengantuk, dan kurang energi. Oleh karena itu, usahakan mengkonsumsi makanan yang lebih bervariasi dan sehat. Disamping itu, lakukan kebiasaan makan yang baik, diantaranya makan beberapa kali sehari, sarapan pagi dengan makan ringan dan menghindari makan malam yang berat.

Depresi

Depresi adalah kondisi medis yang membuat anda merasa seperti tidak melakukan apapun, putus asa dan sangat sedih. Ketika sesuatu yang buruk terjadi pada seseorang, hal ini adalah normal bagi manusia untuk merasa sedih dan tertekan. Namun, pada penderita depresi, kesedihan ini sangat mendalam dan tidak kunjung membaik, selain mengganggu kehidupan sehari-hari. Gejala yang muncul dapat disertai dengan gejala psikis dan fisik.

Depresi adalah gangguan kejiwaan yang memerlukan perhatian medis dan ini harus diatasi dengan bantuan terapi psikologis atau psikiatri, yang sesuai dengan gejala dan keparahan setiap kasus.

Selain itu, banyak penyakit lain yang dapat menyebabkan anda menjadi sangat lelah antara lain adalah anemia, diabetes, sakit jantung, tiroid, sakit ginjal, dan sakit paru-paru. Jika anda merasa sangat lelah dan juga menunjukkan gejala atau kecurigaan lain, anda mungkin menderita salah satu penyakit ini. Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan memberi tahu tentang kasus anda, sehingga anda dapat memulai perawatan yang paling tepat.


Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *