Pusing Saat Merasa Cemas Gelisah

pusing cemas gelisah

Ketika mengalami kecemasan, tingkat stres tinggi yang anda hadapi dapat menyebabkan tubuh anda bereaksi terhadapnya. Kondisi ini akan memanifestasikan wujudnya dengan berbagai gejala psikosomatik, di antaranya pusing tanpa alasan. Orang yang menderita mungkin mengalami perasaan pusing yang muncul tiba-tiba, serta linglung dan merasa lemas setelah melalui situasi stres atau kondisi yang sangat menyedihkan.

Untuk mengenali bahwa pusing ini sebenarnya adalah hasil dari kecemasan, anda harus mencoba mengurang rasa cemas sehingga pusing akan mereda. Dalam artikel ini, anda akan menemukan bagaimana menghindari pusing akibat gelisah dan perawatan apa yang harus anda ikuti.

Pusing karena kecemasan

Gejala-gejala pusing akibat rasa cemas berbeda dengan pusing yang disebabkan oleh masalah fisik yang mendasarinya. Jika pusing memiliki penyebab psikologis, emosional, dan merupakan hasil dari kecemasan, ini terjadi ketika tingkat stres sangat tinggi. Biasanya, situasi yang menghasilkan rasa takut, kesedihan atau stres yang berlebihan dan berkepanjangan akan menjadi penyebab.

Semua emosi negatif dapat menyebabkan tubuh anda bereaksi terhadap bahaya yang mungkin terjadi melalui perasaan pusing, selain gejala-gejala lain seperti keringat berlebih, denyut nadi yang lebih cepat, ketegangan otot, kesulitan bernapas.

Beberapa faktor yang dapat membantu anda untuk mengenali jika pusing disebabkan oleh kecemasan:

loading...

  • Tidak ada penyebab biologis di balik pusing.
  • Pusing karena merasa cemas dialami terus-menerus dan berlangsung lama.
  • Perasaan pusing muncul setelah mengalami emosi negatif yang meningkatkan tingkat kecemasan.
  • Realisasi gerakan tiba-tiba dapat menyebabkan beberapa sensitivitas terhadap gerakan.
  • Ada perasaan linglung dan kurangnya reaksi, baik secara fisik maupun mental.
  • Pusing dapat disertai dengan masalah keseimbangan dan sistem motorik, bahkan menjadi tidak mampu melakukan kegiatan sehari-hari.

Penyebab utama pusing karena kecemasan

Dalam situasi yang dianggap sebagai bahaya atau negatif, pikiran anda memiliki kemampuan untuk menyebabkan beberapa gejala fisik seperti pusing. Faktor utama yang dapat membuat pusing seperti itu muncul dan tetap dari waktu ke waktu adalah yang tercantum di bawah ini:

1. Tingkat kecemasan yang tinggi menyebabkan perubahan dalam pernapasan, karena ini menjadi lebih cepat atau dangkal. Ketika laju pernapasan meningkat, anda dapat menderita hiperventilasi, yang berarti lebih banyak oksigen masuk ke dalam tubuh daripada yang anda butuhkan dan mengurangi karbon dioksida. Ketidakseimbangan ini menyebabkan tubuh mencoba menyeimbangkan pH darah, yang menjadi basa dan ini dapat menimbulkan perasaan pusing, serta gejala lain seperti kelemahan, pandangan kabur, kesemutan, dsb.

2. Ketika anda merasa takut, detak jantung anda meningkat dan juga tekanan darah. Begitu melewati masa kesedihan dan stres, tubuh akan mengurangi tekanan darah untuk menyeimbangkannya dan saat itulah anda menderita pusing dan kebingungan.

3. Ketegangan otot dapat menyebabkan pusing. Dalam situasi yang menyebabkan ketakutan, otot menjadi tegang sebagai mekanisme pertahanan. Ketegangan otot memiliki akibat dalam pikiran dan ini dapat menyebabkan pusing.

4. Terus-menerus berada dalam posisi kewaspadaan dan kesedihan menyebabkan pemakaian energi yang boros. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan mental yang hebat dan kelemahan umum yang dapat disertai dengan perasaan pusing, kebingungan, apatis, sulit bereaksi.

Cara menghindari pusing saat merasa gelisah

Pusing karena kecemasan bukan merupakan gejala bahaya serius dan perlu untuk tetap tenang ketika muncul agar tidak membuat situasi lebih buruk. Beberapa tips yang dapat membantu kami menghindari rasa pusing dan mengurangi tingkat stres antara lain:

1. Melakukan latihan pernapasan dengan benar akan membantu anda mendapatkan oksigenasi yang lebih baik dan mengurangi hiperventilasi. Ada beberapa latihan yang bisa anda lakukan untuk mengurangi kecemasan ketika anda menghadapi stres yang menegangkan.

2. Solusi yang sangat baik untuk pusing karena kecemasan adalah belajar untuk melakukan teknik relaksasi otot progresif. Anda dapat belajar untuk mengendalikan semua otot tubuh untuk menghindari ketegangan otot yang berlebihan.

3. Jangan terlalu memperhatikan perasaan pusing. Jika anda mengurangi kewaspadaan atau rasa cemas, beban mental anda juga akan berkurang dan oleh karena itu, anda dapat tetap melakukan aktivitas sehari-hari dengan normal.

4. Aktivitas fisik dapat membantu anda mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan suasana hati karena anda akan melepaskan endorfin.

5. Menyingkirkan pikiran negatif dan malapetaka juga akan membantu anda melawan kecemasan dan menemukan diri anda lebih baik secara emosional.

Selain semua hal di atas, anda perlu memperhatikan kebutuhan dasar untuk menikmati kondisi kesehatan yang optimal, seperti makan makanan yang sehat dan seimbang, minum banyak air dan beristirahat minimal 8 jam sehari.

Perawatan pusing karena gelisah tidak membutuhkan apapun selain mengobati masalah yang mendasarinya, dalam hal ini tidak lain adalah kecemasan. Ketika rasa cemas anda menghilang, pusing juga akan mereda. Kecemasan adalah reaksi normal tubuh yang muncul dalam situasi penuh tekanan, ketidakpastian atau kesedihan.

loading...

Pusing Saat Merasa Cemas Gelisah - Psikologi Mimpi
Pusing Saat Merasa Cemas Gelisah 1 Psikologi Klinis
Merasa pusing saat merasa cemas dan was-was atau gelisah? Psikologi klinis akan membantu untuk mengatasi masalah ini dengan mengenali akar masalah.
Editor's Rating:
4.6

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *